Fitnessband
Lesen und beachten Sie bitte vor Trainingsbeginn unbedingt die wichtigen Hinweise zum Eigentraining.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Das Aufwärmen sollte mindestens 5 -10 min betragen.
Leichte Rumpfdrehung
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Halswirbelsäule und Schultermuskulatur.
weiterlesen
Aufrichtung im Stand
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Halswirbelsäule und Schultermuskulatur und die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Lendenwirbelsäule.
weiterlesen
Außenrotation Schulter
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Halswirbelsäule und Schultermuskulatur.
weiterlesen
Schräge Bauchmuskulatur
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Lendenwirbelsäule.
weiterlesen
Stabilisation Rumpf
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Lendenwirbelsäule.
weiterlesen
Hintere Beinmuskulatur (Hüftextension)
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Knie- und Hüftmuskulatur.
weiterlesen
Vordere Beinmuskulatur (Hüftflexion)
Ziel der Übung ist die Kräftigung der Knie- und Hüftmuskulatur.
weiterlesen